Pengaruh Latihan Resistance Band dan Zig-Zag Run Terhadap Tendangan Sabit
DOI:
https://doi.org/10.29408/porkes.v8i3.31474Keywords:
Scythe kick; resistance band; zig-zag run; speed; sacred footprintAbstract
The low speed of the scythe kick is a serious problem for students in the Tapak Suci MTsN Kota Palopo extracurricular program. Initial observations show that the majority of students are in the “very poor” category for scythe kick speed. This study aims to determine the effect and compare the effectiveness of resistance band training and zig-zag running on improving kicking speed. The method used is a quantitative experiment with a pretest-posttest two-group design. The sample consisted of 20 students who were purposively divided into two groups, each receiving different training treatments. The results of the study were significant in both groups. The resistance band group experienced an average increase from 13.50 to 21.90, while the zig-zag run group increased from 12.90 to 19.70. The paired sample t-test showed a significant effect of both exercises (sig. 0.000), but the independent sample t-test (sig. 0.83) showed no significant difference in effect between the two methods. The conclusion of this study is that both resistance band and zig-zag run exercises are equally effective in increasing the speed of the roundhouse kick, although resistance band exercises provide a higher average increase. A combination of both methods is highly recommended in training programs for optimal results.
References
Ali, A., Salabi, M., & Jamaluddin, J. (2022). Pengaruh Latihan Resistance Band terhadap Kecepatan Tendangan Samping Atlet Pencak Silat. Gelora : Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP Mataram, 9(2), 75–81. https://doi.org/10.33394/gjpok.v9i2.6580
Annafis, N. U., Hayat, A., Sina, I., Fajri, S., Erpin, E., Nasrul, N., Muhyi, A., Alamsyah, M. D., & Faqih, M. N. (2025). Simbiosis Budaya dan Gerak: Analisis Hubungan Antara Olahraga Pencak Silat dan Nilai-Nilai Kebudayaan Sunda. Jurnal Ilmiah Multidisiplin Ilmu, 2(3), 54–57. https://doi.org/10.69714/sq5zef95
Ali, A., Salabi, M., & Jamaluddin, J. (2022). Pengaruh Latihan Resistance Band terhadap Kecepatan Tendangan Samping Atlet Pencak Silat. Gelora : Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP Mataram, 9(2), 75. https://doi.org/10.33394/gjpok.v9i2.6580
Aspa, A. P. (2020). Pengaruh Daya Tahan dan Kecepatan, terhadap Kinerja Wasit Sepakbola C1 Nasional PSSI Provinsi Riau. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO), 3(2), 116–122. https://doi.org/10.31539/jpjo.v3i2.1044
Babang, V. M. M. F., Margiani, K., & Abdullah, Z. (2019). Pengaruh Penerapan Metode Mental Imagery Terhadap Teknik Guntingan pada Atlet Perisai Diri MTS Negeri Kupang. Motion: Jurnal Riset Physical Education, 10(1), 67–76. https://doi.org/10.33558/motion.v10i1.1965
Ediyono, S., & Widodo, S. T. (2019). Memahami Makna Seni dalam Pencak Silat. Jurnal Panggung Seni Budaya, 29(3), 299–313. https://doi.org/10.26742/panggung.v29i3.1014
Firman, A., Pendidikan, M., Kesehatan, J., & Rekreasi, D. (2022). Pengaruh Latihan Menggunakan Media Pipa Air Terhadap Tendangan T pada Beladiri Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Komisariat Stie Assholeh. Seminar Nasional Ke-Indonesiaan, November, 61–70.
Hajir, A. (2019). Pengaruh Kelentukan, Kekuatan dan Keseimbangan Terhadap Kemampuan Tendangan Lurus Kedepan Atlet Pencak Silat Kota Palopo. Jurnal Health and Sport, 1(5), 1–13.
Harahap, N., & Mahfud, I. (2023). Pengaruh Latihan Target Menggunakan Resisten Band Terhadap Hasil Tendangan Sabit pda Atlet Pencak Silat Padepokan Natar Lampung Selatan. Journal of Physical Education, 4(1), 1–12. https://jim.teknokrat.ac.id/index.php/pendidikanolahraga/article/view/3649
Hidayat, R., Riswanto, A. H., & Hasanuddin, M. I. (2021). The Effect of Shuttle Run and Zig-Zag Run Training On Dribbling Skills. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan), 5(1), 113–125. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v5i1.1694
Hidayat, S., Haryanto, A. I., Male, S., & Laraga, M. I. (2024). Pengaruh Variasi Latihan Total Body Resistance Exercise (TRX) terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pencak Silat Remaja. Jurnal Mahasiswa Pendidikan Olahraga, 4(3), 541-549. https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JUMPER/article/view/1244
Hachana, Y., Chaabene, H., Ben Rajeb, G., Khlifa, R., Aouadi, R., Chamari, K., & Gabbett, TJ (2014). Validitas dan Reliabilitas Tes Kelincahan Baru pada Pemain Sepak Bola Elit dan Subelit di Bawah Usia 14 Tahun. PloS one Journal, 9 (4), e95773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0095773
Harsono. (2015). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Hidayat, R., Riswanto, A. H., & Hasanuddin, M. I. (2021). The Effect of Shuttle Run and Zig-Zag Run Training on Dribbling Skills. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan), 5(1), 113–125. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v5i1.1694
Jalil, R. (2023). Pengaruh Latihan Karet Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Porprov Pencak Silat. Jurnal Sporta Saintika, 8(1), 66–76.
Muslihin, M., Septiadi, F., & Saputri, H. (2020). Pengaruh Latihan Ladder Drills dan Zig Zag Run Terhadap Kelincahan Tendangan Sabit Kanan Kiri Pesilat Putra Tapak Suci Caringin Sukabumi. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 3(2), 75. https://doi.org/10.31602/rjpo.v3i2.3293
Nasution, J. N., & Heri, Z. (2017). Pengaruh Latihan Tendangan Depan Dari Posisi Jongkok dengan Latihan Menggunakan Beban di Kaki Terhadap Hasil Kecepatan Tendangan Depan pada Atlet Pencak Silat Putra Perguruan Harimau Hijaiyah Langkat Kabupaten Langkat Tahun 2015. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 1(1), 86–100. https://doi.org/10.21009/jsce.01107
Paradiso, A. P., & Wahyudi, A. R. (2021). Pembinaan Prestasi Pencak Silat PSHT Ranting Singgahan Kabupaten Tuban. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(5), 70–79. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/39142
Putra, M. A., Putra, R. P., & Royani, L. (2024). Pengaruh Latihan Zig-Zag Run terhadap Peningkatan Kelincahan pada Atlet Sekolah Sepak Bola U-13 Tambusai. Indonesian Research Journal on Education, 4(4), 550–558. https://doi.org/10.31004/irje.v4i4.1616
Rahayu, R., Nugraheni, W., & Saleh, M. (2022). Pengaruh Latihan Ladder Drill dan Dot Drill Terhadap Kelincahan Tendangan T di UKM Pencak Silat Tapak Suci Universitas Muhammadiyah Sukabumi. Riyadhoh : Jurnal Pendidikan Olahraga, 5(1), 89. https://doi.org/10.31602/rjpo.v5i1.5214
Satria, A., Sin, T. H., Aziz, I., & Suwirman, S. (2021). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat. Jurnal Jolma, 1(1), 17. https://doi.org/10.31851/jolma.v1i1.5332
Suriani, N., Risnita, R., & Jailani, M. S. (2023). Konsep Populasi dan Sampling Serta Pemilihan Partisipan Ditinjau Dari Penelitian Ilmiah Pendidikan. Jurnal Pendidikan Islam (Ihsan), 1(2), 24–36. https://doi.org/10.61104/ihsan.v1i2.55
Tofikin, & Sinurat, R. (2020). Zig-Zag Run: Metode Latihan Kelincahan Tendangan Sabit Pencak Silat. Journal Sport Area, 5(2), 177–185. https://doi.org/10.25299/sportarea.2020.vol5(2).5333
Utama, J. C. A., & Kumaat, N. A. (2024). Pembinaan Prestasi Perguruan Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Ranting Kedungadem Kabupaten Bojonegoro. Student Scientific Creativity Journal, 2(5), 64–84. https://doi.org/10.55606/sscj-amik.v2i5.4042
Waskito, P. (2017). Pengaruh Latihan Resistance Band , Latihan Leg Press Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat IPSI Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan, 6(1), 1–10. https://online-journal.unja.ac.id/csp/article/view/15515
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2025 Andika Putra, Suaib Nur, Rasyidah Jalil
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Jurnal Porkes is licensed under a Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International License
